高血压是一种常见病，影响着我们的身体健康。其中，H型高血压又是占比较大的一种。那么，如何预防H型高血压呢？首先从饮食开始。
1.少盐饮食。盐分容易导致体内水分潴留，从而增加血容量和心脏负担，使血压升高。日本的饮食中盐摄入量普遍低于中国，是日本高血压发病率低的重要原因之一。
2.增加纤维素的摄入。膳食纤维可以降低胆固醇和血糖，预防H型高血压。海带、藻类、豆腐等食品中蕴含丰富的膳食纤维，建议多食用。
3.注意补充钾离子。钾可以中和体内的钠离子，避免因高盐摄入而带来的血压升高。香蕉、土豆等食品中富含钾离子，可适量食用。
4.减少饮酒。饮酒可以导致血压升高，而H型高血压又容易因饮酒而发病，因此建议减少或避免饮酒。
